転ばないための7つの筋肉鍛えよう
【この教室の特徴】
マシンは使用せず、自重トレーニング（自分の体重を利用した体に無理のない運動方法）で５0分の運動を行います。（途中休憩や筋肉の説明あり）
転倒しないために必要な抗重力筋の運動の仕方をわかりやすく丁寧に学ぶことが出来ます。
【運動の流れ】
①準備体操をして怪我の予防をします。
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②正しく筋肉を動かせているか確認と練習をします。
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③動かし方が理解できたら３０〜４０秒間動かし続けて適度な負荷をかけます。
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④皆様の疲労感に合わせて休憩を挟みます
※体調不良時には迅速に対処いたしますのでご安心ください。
【講師】
荻野秀一郎
（資格：作業療法士）
【レッスン料】
1回1800円
